Ante la previsión de una fuerte subida de las temperaturas durante los próximos días, Cruz Roja Huelva se une al dispositivo nacional y ha puesto a disposición de la población un Centro de Contacto, a través del teléfono 900 22 22 99, para atender a los ciudadanos ante posibles emergencias, al tiempo que los equipos de Socorros y Emergencias se mantienen en alerta para intervenir en caso de necesidad. Asimismo, la organización reactiva la campaña ‘Este verano quiérete mucho’ y vuelve a distribuir su guía de consejos y recomendaciones para prevenir incidencias y evitar los efectos adversos del calor.
Frente a la anunciada ola de calor, el teléfono de Cruz Roja facilita orientación para prevenir problemas ante las altas temperaturas. Para la población de riesgo, niños y personas mayores fundamentalmente, se activa también un servicio de seguimiento mediante agendas periódicas, que garantizan el contacto telefónico a horas acordadas. Y, además, en caso necesario, desde el centro de contacto se activará la derivación a centros sanitarios y de emergencias.
Estas altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomnio o calambres, y son especialmente preocupantes para personas vulnerables como niños o personas mayores. No en vano, un tanto por ciento importante de la accidentabilidad de personas mayores la constituyen los mareos y las lipotimias. Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad:
En el exterior (en la calle, en el campo, etc.):
– Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra. – Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas. – Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)
En el hogar:
– Permanezca en las estancias más frescas. – Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente. – Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
En el automóvil:
– Nunca deje a los niños/as ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado. – Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo. – Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.
A nivel personal:
– Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño…). – Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.- Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
En las comidas:
– Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos) – Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,..) siempre que no exista contraindicación médica.
Si tiene algún problema de salud:
– Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. – Siga tomando sus medicamentos. No se auto medique. – Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.
El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas son más vulnerables:
– Personas mayores. – Personas con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados…) o tomando medicamentos (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos,…) – Personas con discapacidades. – Personas con sobrepeso. – Infancia.
Y si va a exponerse al sol:
– Utilice una protección solar adecuada cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente. – Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos…). – Protéjase la cabeza con un gorro o sombrero. – Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.
Fuente e imagen: Cruz Roja Huelva.